Se você estivesse preso em uma ilha deserta, o que levaria consigo? Já ouvi respostas como lenha, um livro ou filme favorito, ou um ente querido. Eu levaria um barco capaz de me levar de volta ao continente, mas isso sou eu. Cada uma dessas respostas leva a um enigma mais complicado: o que realmente precisamos para sobreviver?
Segundo Abraham Maslow, psicólogo e criador da popular estrutura, a Hierarquia das Necessidades de Maslow, temos cinco categorias básicas de necessidades: fisiológicas, de segurança, de amor, de estima e de auto-realização.
Maslow argumentou que as necessidades inferiores, ou necessidades de sobrevivência, devem ser satisfeitas antes que as necessidades mais elevadas na pirâmide possam ser atendidas.
- Necessidades fisiológicas ou individuais incluem necessidades humanas básicas como comida, água e abrigo, justamente o que você deveria levar para uma ilha deserta. Sono e respiração, processos humanos básicos, também estão incluídos nesta categoria. Lembre-se: Os níveis superiores não podem ser satisfeitos se estivermos lutando com nossa saúde e abrigo.
- Necessidades de segurança podem ser satisfeitas pela sociedade e incluem emprego, família e saúde.
- Necessidades de amor, referem-se à amizade, confiança, intimidade e conexão humana.
- Necessidades de estima referem-se ao respeito, auto-realização e confiança. As necessidades de estima envolvem tanto o eu quanto os outros; não podemos mostrar respeito aos outros até que nos respeitemos.
- Necessidades de auto-realização são o desejo de ser a melhor versão de nós mesmos. Essas necessidades ocupam o topo da pirâmide de Maslow e referem-se à auto-realização e ao desejo de crescimento pessoal.
Aqueles que alcançam a auto-realização reconhecem suas falhas, olham a vida objetivamente, são flexíveis e adaptáveis, assumem a responsabilidade por suas ações e, em muitos casos, são relativamente criativos. Quando nossas necessidades não são satisfeitas, sucumbimos ao estresse físico e emocional. Se não tivermos abrigo ou saúde, podemos experimentar doenças. Se não estivermos seguros ou sentirmos pertencimento, sofremos de ansiedade, trauma e solidão. Se experimentarmos baixa autoestima, podemos ter baixa autoconfiança e autovalorização. E, se não alcançarmos a auto-realização, podemos nos tornar cínicos sobre o mundo ao nosso redor.
Precisamos das necessidades básicas para sobreviver e das necessidades mais psicológicas para prosperar. Em resumo, a teoria de Maslow dita que, quando reconhecemos e corrigimos nossas necessidades básicas, podemos assumir altos níveis de autoconsciência e, por sua vez, nos tornar melhores pessoas.
Você pode ver a teoria de Maslow toda vez que sai de casa. Crianças que não recebem uma dieta adequada não conseguem se concentrar e aprender em seu pleno potencial em um ambiente escolar. Quando os adultos passam por dificuldades financeiras, ficam ansiosos e sua ansiedade afeta seus relacionamentos. Quando não temos intimidade ou relacionamentos em nossas vidas, nossa autoestima é prejudicada.
Então, como aplicamos isso em nossas próprias vidas? Onde estamos na hierarquia? É um pouco complicado.
Existem alguns testes online disponíveis para ajudá-lo a entender onde você está na hierarquia, mas eu simplifiquei esses testes em algumas perguntas básicas para você:
- Fisiológicas: Tenho acesso confiável a alimentos saudáveis, água limpa e um lugar para ficar? Durmo bem à noite?
- Segurança: Me sinto seguro em minha casa ou bairro? Tenho um emprego estável? Tenho acesso a assistência médica confiável? Tenho medo de adoecer ou de contrair uma doença? Tenho medo de ir à escola ou ao trabalho por causa de bullying ou zombaria?
- Amor e Intimidade: Tenho amigos, familiares ou parceiros românticos em quem confio? Eles confiam em mim? Estou conectado com os outros?
- Estima: Me sinto respeitado e reconhecido pelos meus pares? Eu me respeito? Tenho liberdades pessoais e as exerço?
- Auto-realização: Me sinto satisfeito na minha vida? Tenho uma forte sensação de identidade? Entendo meu próprio potencial? Aprecio a realidade e tenho uma forte noção do que a vida significa?
Isso não é um diagnóstico, mas se você respondeu ‘não’ a qualquer uma das perguntas acima, é provável que essa seja a categoria que você esteja lutando para superar.
Entender onde você está na hierarquia pode ser um pouco complicado. Muitas pessoas dizem ‘não’ para perguntas em algumas categorias diferentes.
Por exemplo, você pode dizer ‘não’ para algumas das questões de segurança ou estima, mas ‘sim’ para as da categoria de auto-realização.
Os críticos citam a estrutura rígida da hierarquia como o ponto de tensão, e, na realidade, nossas necessidades são mais fluidas do que as apresentadas na pirâmide. É possível ser altamente criativo e autoconfiante enquanto ainda luta com questões financeiras ou de saúde.
No entanto, a hierarquia de Maslow serve como um modelo que pode ser aplicado a qualquer pessoa que esteja lutando para recuperar seu senso de identidade e alcançar a auto-realização.
Então, como você pode alcançar o nível mais alto?
Depois de satisfazer as necessidades básicas, existem muitas coisas que você pode fazer em sua própria vida para alcançar a auto-realização, incluindo:
- Envolver-se em novas experiências
- Concentrar-se e absorver o mundo ao seu redor
- Ser transparente com colegas e familiares
- Identificar de onde vêm seus sentimentos
- Interagir com aqueles que você admira
- Estabelecer limites pessoais e cumpri-los
A teoria de Maslow é, em sua essência, uma teoria sobre motivação. Quando nossas necessidades são por segurança, segurança ou alimentação, somos motivados a buscar essas coisas acima de todas as outras. E, quando atendemos a essas necessidades, somos motivados a buscar companhia, realizações e a cumprir nosso potencial.
A Hierarquia de Necessidades de Maslow é uma maneira básica de entender a motivação. Outras teorias motivacionais, como a teoria de estabelecimento de metas, que afirma que, uma vez que um indivíduo estabeleceu uma meta, ele está mais motivado para alcançá-la, ou a teoria da autodeterminação, ou a teoria de que temos total controle sobre o que acontece para e dentro de nossas próprias vidas, e a teoria da motivação intrínseca/extrínseca, que dita que experimentamos motivação de nós mesmos e do mundo ao nosso redor, constroem a partir dos princípios de Maslow.
Nosso comportamento é motivado por nossas necessidades básicas de sobrevivência, nossas necessidades de nos sentirmos desejados e desejáveis, e, finalmente, por nossa necessidade intrínseca de encontrar um propósito na vida.
Na realidade, nossas necessidades e motivações são complicadas e mudam ao longo do dia. Para alcançar a vida que você deseja, você deve reconhecer onde estão suas motivações.
Portanto, quando perguntado: “O que você levaria para uma ilha deserta?” pare antes de responder. Você precisa de muitas coisas para ser a melhor versão de si mesmo. Afinal, somos seres complexos, impulsionados por uma variedade de necessidades e desejos, e o caminho para a auto-realização envolve mais do que simplesmente sobreviver – envolve prosperar em todos os aspectos de nossas vidas.